在日常护肤过程中加一步防晒霜即可防晒，虽然听起来很简单，但是实际上还是有很多女性不能做到每天涂防晒。本期，生活刊记者请教了医院皮肤科医生，请医生教我们如何防晒。如果你不想变黑，不想变老，不想出现粗糙和细纹，那么这些防晒秘诀你应该牢记。

　　错误的防晒观

　　错误：早上出门擦了防晒就可以了

　　正确：事实上，每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜。

　　错误：多云的天气并不需要防晒

　　正确：虽然天空中有云，但是90%的紫外线能穿透云层。所以，即使是多云天气，仍不能放弃防晒。

　　错误：打伞能遮阳防晒

　　正确：事实上，50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体。玻璃也只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以，坐在室内也需要防晒。

　　错误：SPF值越高防晒效果越好

　　正确：SPF值并非越高越好，而且SPF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响。

　　专家教你如何防晒

　　身体的防晒同样重要。大部分女性会在露出衣服的皮肤上涂抹防晒，其实身体的防晒同样重要。浅色T恤的防晒指数大约为SPF8，所以使用身体防晒霜可以提供更完善的保护，或者你可以直接选择带有防晒功能的外衣，它们可以提供SPF100的防晒保护，这样在室外你就不用费力涂防晒霜了。 建议在面部选择较昂贵并且SPF指数较高的防晒，身体则可以选择较便宜的防晒霜。

　　适时补涂防晒霜。在日常工作日（不是在海滩上）期间，建议大家在出门15分钟前涂抹防晒霜，以便肌肤吸收，之后每2小时涂一次，或者在流汗或者接触水后及时补涂防晒。

　　手背脚背也需要使用防晒霜。有些人在手背或者脚背上会出现令人担忧的黑痣。首先，这些部位色素较少，其次，人们不太给手掌和脚掌使用防晒，所以它们无保护地暴露在阳光下。对这些部位不要放松警惕，一旦出现黑痣就要及时就医。除此之外，耳朵上缘、鼻尖、后脖颈也是很容易被忽略的部位，这些位置直接暴露在太阳的照射下，很容易被晒伤，要注意涂抹防晒霜。

　　应该选择SPF指数50或者更高的产品。因为如果你涂的防晒霜不够量，假如是SPF50的产品，那么你可能得到大概SPF25的效果，但如果你用SPF30的产品且没有涂足够量的话，那么你只能能到SPF15的效果。另外一个原因是如果你靠近赤道或者高紫外线地区，更高的SPF指数其实相当重要。

　　吃什么可以防晒

　　番茄：它是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　橙子：橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。