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国庆长假出游如何自我保护?

2014-09-27 本站作者 【 字体:

自驾游

  需要准备的东西,你都带齐了吗

  眼看国庆长假即将到来,不少喜欢自驾游的朋友跃跃欲试,打算好好利用这个假期,开着爱车出去转转。不过,无论你是老手,还是新丁,在出行之前,一定要做好准备,带上各种必备的装备。本报记者咨询众多自驾游爱好者后,总结了一份清单,希望对您的出行有所帮助。

  一、导航仪记得更新地图

  如今,车载导航仪早已不是什么新鲜玩意,专车专用的导航最低1000多元就能买到,如果是外置式的导航仪则更加便宜,数百元的价格就能购得。如果车上没有导航,那么准备一个导航是非常必要的。值得一提的是,购买导航仪时,除了要关注搜索卫星的速度之外,还要关注地图版本以及后续更新地图的费用。如今基础设施建设日新月异,地图需要经常更新,后续费用不可忽视。

  除了车载导航仪之外,随着智能手机的普及,越来越多的人用上了手机导航。与专业GPS导航设备相比,手机的显示屏幕很小,但这是缺点也是优点。不需要车载导航在车上占一个地方挡住视线,既方便又美观,用手机导航也十分受人欢迎。目前,无论是安卓还是苹果系统,都有多款免费地图可供下载。

  二、车载充电设备不可少

  随着手机、平板电脑灯各种智能终端设备的普及,如何在长途旅行中充电就成了一个大问题。不少开车人喜欢简易的转换器直接插在点烟器上使用,不过汽车电瓶的电压并不稳定,这样直接取电可能影响电器的使用寿命。如果您需要长途旅行,车上需要充电的设备有比较多的话,不妨购买一个车载电源转换器,将DC12V电源转换成220伏交流电,供一般手提电脑、IPAD等使用,是一种方便的电源转换器。不少这样的转换器都配有USB借口,使用数据线就可以为手机充电了。

  三、对讲机方便车队联系

  喜欢自驾游的朋友,单兵作战的并不多,大多数人还是会选择结伴出游,少则两三辆车,多则十多辆车。车队成员之前如何保持良好的通联状态,就成了一个不小的问题。过去很多车队都选择对讲机作为联系工具,在行驶过程中“一呼百应”。不过,如今微信等聊天软件也退出了对讲机功能,一些潮人选择放弃传统对讲机,使用手机进行代替。

  四、换胎充气工具需备齐

  出远门在外地人生地不熟,尤其是在人烟稀少的地方。这时,如果轮胎气压不够了,或者漏气了怎么办?如果事先准备一个车载充气泵的话,这样的问题就难不倒你了。一般来说,这种工具随身还会有补胎工具、照明灯等,还是比较方便的。使用时,只需要汽车发动,接上车上的电瓶电源即可。不过,车载充气泵大概就是一个工具箱的体积,不大不小,如果不是到很远的地方,一般来说不需要准备。

  有些车友为了让减轻车重降低油耗,增加储物空间,将备胎、换胎工具丢在家中。殊不知,在城市里行驶并没有多大问题,毕竟很多保险公司都提供免费的拖车服务。然而,如果出远门自驾游的话,万不可丢下备胎。

  国庆黄金周也是爬山的黄金季节,相信打算在假期里的市民不在少数。爬山这项低成本、高乐趣的有氧运动并非适合所有人,如果不做好充分的准备,甚至可能健身不成反伤身。那些人不适合爬山呢?爬山又该做些什么准备呢?带着这个问题,记者走访了不少户外达人。

  贴士1:爬山感到头晕胸闷切不可逞强

  相信不少人都有这样的经历:爬山之后的一两天,浑身酸痛,人也感到很疲惫,对爬山这项运动的兴趣也大大折扣。专家告诉记者,爬山主要还是一种锻炼形式,能否登上山顶与运动取得的效果并无多大关系。如果在爬山过程中,感到头晕、胸闷等不适症状,万不可为了登顶而逞能,最好休息一下就下山。“运动量可以慢慢增加,没必要为某一次登山设定太高的目标。”

  “中老年登山爱好者在外出登山之前最好先接受一些运动实践,关注一下自己的心电图。”专家表示,不少中老年人有隐匿性的心脏疾病,自己往往并不知道,如果在运动时不加以注意的话,有发生猝死的可能。“一定要了解自己的身体状况,制定合理的运动计划。”

  在选择登山路径时,专家建议初学者万不可追求刺激、惊险,最好还是选择哪种可以步行、甚至慢跑的铺装路面,那种需要手脚并用的高难度道路未必能提高锻炼效果,反而可能让爬山者受伤。

  贴士2:慢性病患者登山要慢爬

  事实上,并非所有人都适合登山,患有心脑血管疾病的市民就需要在医生指导下进行运动。高血压、高血脂患者需要特别注意,如果运动过量,很容易诱发疾病,引起猝死。即使医生判断你可以选择温和的登山运动,这类患者也最好不要一个人登山,同时登山时必须随身带好药物。在身体状况不好,病情有反复时也应该咨询医生,考虑停止登山。

  关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等慢性病患者需要注意,即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。当然爬山的时候不要独身一人,有个伴即使发生意外也可以有人帮忙。体质不好的老人和小孩则最好别登山。因为老年人身体内游离钙流失很快,骨骼无法有效地吸收钙,造成骨质疏松,容易诱发老年骨折。一般过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,尤其那些患有骨关节炎的老人,更是要避免爬山运动。

  贴士3:登山归来热水泡脚后别立刻休息

  不少登山爱好者喜欢回家后用热水泡脚,然后立刻休息,事实上这样的做法并不正确。专家建议,泡脚之后做一些类似漫步的简单运动,让肌肉慢慢松弛下来。据了解,爬山后出现肌肉酸痛是正常的,不过要排除软组织损伤等情况。如果有可能是拉伤导致的疼痛,最好还是尽快就医。

  如果只是因为耐力不足出现双腿疼痛,不妨使用外用喷雾剂,松节油揉擦,以促进局部血液循环,加速废物排泄。食用富含维生素c和b、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果,多饮用白开水,加快代谢物的排泄。

  由于徒步旅行与一般的城市旅游的观光赏景不同,其旅行过程多为一些高强度高密度的户外活动,对自身身体状况的不了解;对目的地状况的错误估计;突发性天气变化以及专业知识的匮乏等是造成悲剧的主要原因。如何才能让旅行更加安全呢?

  1、身体是否健康强壮

  在准备徒步旅行之前,一定要对自己身体状况有一个良好的掌控。首先,最重要的是有一个健康的身体。其次,要习惯于长时间地进行运动。再次,以下几类人群最好谨慎选择徒步旅行:患有高血压,心脏病等慢性病的人群;高原反应极为严重的人群;18岁以下,50岁以上的人群。

  2、带足常用药,掌握徒步相关知识

  由于户外旅游的特殊性和危险性,所以掌握一定的野外生存知识是十分重要的。例如如何正确处理被蜱虫叮咬的伤口;如何缓解高原反应;如何在野外辨别方向;在不能自身带水的情况下如何寻找干净水源;扎营地如何选择更加安全等。

  3、注意天气,了解目的地情况

  在徒步旅行的过程中除了需要具有一些普遍适用的户外知识,对旅行目的地的了解也是十分关键的一点。在出发前最好提前准备相关目的地知识,了解旅游目的地的天气状况。熟悉探险地的地形地貌,选择合适的徒步线路,规避危险路段。一般而言,一天中最好的出行时间是一早出发,傍晚归来。因为夜间遇险概率增加,一旦被困,搜救的难度也较大。

  4、提前准备好户外装备

  与一般的旅行不同,户外旅游的衣服与装备是一门很深的学问。一般来讲户外服装需要防水,防晒,防风。而除了日常的外套,裤子以外,户外服装还需要准备护目镜,水袋,防雪套,防晒脖套等专业配件。不同的目的地需要配备不同的帐篷,睡袋,背包等。

  5、安全守则:有准备、勿逞强

  对于培养吃苦耐劳和团队协作精神,登山、攀岩、野外生存训练这类户外运动具有其他活动不能比拟的优越性,但前提是必须用一种科学的态度去对待,要量力而行,切不可盲目寻求刺激或者逞强,户外运动时更不应该有攀比心理,应该考虑自身的实际情况来选择目的地。

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