出国旅游注意提前倒时差 出门多吃含蛋白质食品
2013-06-11 本站作者 【 字体：大 中 小 】
中国网·滨海高新讯 高考过后，一些家长准备带孩子出国旅游。解放军第二五四医院医生宋伟介绍，出国旅游应注意提前倒时差。
一般情况下，如果目的地与出发地时差超过4小时，最好在出发前三四天就开始调整睡眠时间倒时差。如果向东飞行，需要提前上床休息，向西飞则可以适当熬熬夜。到达目的地后，早餐应多吃蛋白质，这样不仅有助于保持清醒，而且可以尽快帮助身体适应新环境。但也不能一下吃得过饱，以免增加胃部负担，从而加剧时差带来的不适感
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